Вторая группа крови образовалась в результате эволюции. С изменением жизни, освоением земледелия, меняется питание. Диета по группе крови 2 предусматривает обилие растительной пищи. «Земледельцы» – так называется тип людей, которым предлагается диета, актуальная как для 2 положительной группы крови, так и для 2 отрицательной.
Согласно системе питания по группам крови существуют полезные, вредные и нейтральные продукты. Для того чтобы похудеть, необходимо питаться полезными, разбавляя рацион нейтральными. Вредных же продуктов нужно избегать.
Содержание
Диета по группы крови 2: полезные продукты
- Овощи и фрукты. В данном случае овощи должны стать основой рациона. Они, во-первых, нормализуют и поддерживают работу пищеварительной системы, во-вторых, обеспечивают организм витаминами и минералами (при диетах организм часто лишается этих полезных веществ). Среди фруктов особенно важны для «земледельцев» ананасы, абрикосы, лимоны, сливы.
- Растительные масла (оливковое, льняное).
- Крупы. Это второй базовый элемент системы питания для 2 группы крови. Предпочтение лучше отдавать гречке, рису, ячменю, бобовым.
- Рыба. Среди даров моря и рек стоит выбирать форель, сардину, треску, окуня.
- Что касается напитков, то лучше употреблять воду с добавлением лимонного сока, зеленый чай, ананасовый, вишневый, морковный сок. Возможно также употребление кофе, но в умеренных количествах.
Продукты, которые лучше не употреблять в пищу
- Мясо. Допускается употребление курицы или индейки в небольших количествах.
- Сахар.
- Молочные продукты. Их рекомендуется заменять на соевые: тофу, соевое молоко. Также возможно употребление соевого мяса.
- Изделия из пшеницы.
- Сладости.
- Кукурузное и арахисовое масла.
- Морепродукты. Их обилие не идет на пользу представителям «земледельцев».
Придерживаться данных рекомендаций необходимо на протяжении 2-3 месяцев, минимум – 1 месяц. Лучше всего будет питаться в соответствие с этой системой в течение всей жизни, поскольку обладателям 2 группы крови диета дает советы по нормализации питания, налаживая процессы пищеварения и усвоения веществ.
Диета по группе крови 2 : меню
1-й день
Завтрак: Рисовая каша с абрикосами – 250 г, зеленый чай.
Обед: Крем-суп из овощей (морковь, картофель, брюссельская капуста, кедровые орешки)– порция (250); салат из помидор, огурцов, редиса заправленный оливковым маслом.
Ужин: Шампиньоны, тушенные с кабачком и морковью – 250 г, ананасовый сок.
Перекусы: Орехи (бразильский, кешью) – 50 г. Овощи (1 помидор/огурец) или фрукты(абрикосы, сливы) – 1-5 шт.
2-й день
Завтрак: Гречневая каша на соевом молоке; зеленый чай.
Обед: Суп из щавеля с яйцами; салат из спаржи и моркови и зелени; вишневый сок.
Ужин: Филе индейки + гарнир (рис с овощами); клюквенный морс.
Перекусы: Орехи (грецкий, миндаль, кедровый) – 50 г, фрукты (абрикосы, сливы) – 1-5 шт., чернослив/курага – 50 г.
3-й день
Завтрак: Овощной/фруктовый салат, кофе
Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат (сыр, огурцы, яйцо, яблоко).
Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью – 250-300 г.
Перекусы: Орехи/ фрукты.
