Старые бабушкины рассказы говорят о том, что сон во время беременности, а именно его недостаток, является хорошей подготовкой для предстоящего материнства. Все, что тебе захочется, когда в колыбели рядом появится маленький комочек – это то, чтобы он поскорее уснул, а ты смогла бы в это время немного отдохнуть.
Содержание
Как спать во время беременности
Всю ночь в твоей голове крутятся вопросы — будет ли ребенок в порядке? Это будет мальчик или девочка? Готова ли я к ответственности?
Этот список можно продолжать и дальше. Но сон сон во время беременности очень важен для будущих матерей. В настоящее время тебе нужен отдых! Вот некоторые советы, продукты и предметы, которые помогут тебе получить необходимый сон во время беременности.
Надеюсь, что постепенно все беспокойные мысли в твоей голове улетучатся, и ты сможешь хорошо отдохнуть.
Сон во время первого беременности: триместр
Может оказаться, что ты проводишь, отдыхая наибольшее количество времени в течение первых трех месяцев. Плохое самочувствие (токсикоз) на протяжении всего дня, выделение твоим телом дополнительных гормонов – и постель кажется тебе отличным вариантом замены Гавайского гамака на побережье под палящим солнцем!
То, что тебе необходимо отрегулировать в своем режиме дня:
Необходимость постоянно ходить в туалет
Матка в этот период времени постоянно увеличивается и давит на мочевой пузырь. Попробуй пить больше жидкости в течение дня и сокращать ее количество перед сном. Оставь на ночь включенным свет в ванной и убедись, что корзина для белья и прочие предметы не находятся на пути твоего следования из комнаты в туалет, чтобы случайно не поскользнуться, не споткнуться и не упасть.
В какое время можно спать при беременности? Если у тебя есть возможность вздремнуть в любое время – тебе повезло. Если нет, попробуй просто положить голову на стол, и вздремни минут 20. Только не забудь поставить будильник, чтобы не проспать совещание, заседание или собрание на работе.
Если у тебя дома есть ребенок, то попытайся поспать в то время, пока он отдыхает. Комфорт во время сна Твоя грудь болит, и ты не можешь больше спать в своей любимой позе.
Убедись в том, что у тебя достаточное количество подушек и начни практиковать — чем раньше ты к этому привыкнешь, тем более крепким будет сон в будущем.
Сон во время беременности во втором триместре
Поздравляю, ты чувствуешь себя намного лучше, но сон все еще является проблемой. Время для покупки специальной подушки. Существуют десятки типов подушек для беременности и родов, и, к счастью, большинство из них не очень дорогие. Клинообразные, «С»-образные, прямые — ты найдешь ту, которая соответствует твоим потребностям.
Ты находишься на финишной прямой, и чем дальше, тем становится все сложнее и сложнее. Женщинам, у которых этот период приходится на жаркие летние месяцы, поможет душ перед сном. Намочи волосы или обмакни ноги в холодной воде, чтобы охладиться.
Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога для беременных могут помочь тебе расслабиться во второй половине дня и хорошенько подготовится ко сну. Многие беременные мамы на седьмом, восьмом и девятом месяцах беременности хранят сменную одежду возле кровати, на случай, если они ночью захотят сменить длинную пижаму на шорты.
3 заметки, которые нужно держать в голове:
Ничего страшного, если ты уснешь на спине или на правом боку – твой организм сам даст тебе сигнал, чтобы ты сменила позицию. Сон на левом боку улучшает приток крови и питательных веществ через плаценту и помогает почкам в ликвидации жидкостей, которые могут вызвать опухание рук, ног и лодыжек.
Сон на спине переносит твой(немного увеличившийся)вес и вес плода на позвоночник, кишечник и мышцы спины – увеличивается риск болей в спине, развития геморроя, несварения желудка, плохого кровообращения и даже нарушения дыхания.
А также к обязательному прочтению эта статья для Вас: Приданое малыша, полный список для новорожденного
